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Aus biologischen Gründen fällt es Teenagern schwer, früh aufzustehen

Aus biologischen Gründen fällt es Teenagern schwer, früh aufzustehen

Eine der bemerkenswertesten Eigenschaften bei Teenagern ist ihre Schwierigkeit, früh aufzustehen. Andererseits gehen sie meist auch spät ins Bett. Viele Eltern weisen diese Art von Verhalten ihren Kindern zu, die sehr schläfrig sind und es gibt niemanden, der sie aufhebt. Wissenschaftliche Untersuchungen belegen jedoch, dass diese Art von Verhalten auf bestimmte biologische Faktoren bei Jugendlichen zurückzuführen ist.

Wie wir im gesamten Artikel sehen werden, schlagen einige Forscher vor, dass die Eintrittszeit für eine bessere akademische Leistung von 08:00 oder 09:00 bis 10:30 Uhr gehen sollte. Es ist interessant zu beobachten, wie sich der Mensch im Laufe der Jahre verändert und welche Unwissenheit darüber noch besteht. In diesem Artikel wird daher ein Thema behandelt, das Aufschluss über dieses jugendliche Verhalten gibt, das bisher auf "Passotismus" oder Desinteresse am frühen Aufstehen zurückzuführen ist.

Steh früh auf und zirkadiane Rhythmen

Anscheinend sind circadiane Rhythmen bei Jugendlichen anders als bei Erwachsenen. Aber was sind circadiane Rhythmen? Es geht um internes System zur Anpassung an den Wake-Sleep-Zyklus. Der Tag dauert 24 Stunden. Der innere Rhythmus des Menschen besteht darin, nachts zu schlafen und tagsüber wach zu sein. Als die Nacht kommt, werden wir langsam schläfrig und als es dämmert, wachen wir nach und nach auf.

"Ich würde alles tun, um die Jugend wiederzugewinnen ... außer Sport, früh aufzustehen oder ein nützliches Mitglied der Gemeinschaft zu sein."

-Oscar Wilde-

Wie von John Pinel (2013) definiert "Unsere Tageszyklen werden in ihrem 24-Stunden-Programm durch von der Umwelt bereitgestellte Codes aufrechterhalten. Der wichtigste Schlüssel zur Regulierung des Tagesrhythmus bei Säugetieren ist der tägliche Zyklus von Licht und Dunkelheit.". Der circadiane Rhythmus jedes Individuums wird als "Chronotyp" bezeichnet. und obwohl es in vielen Fällen ähnlich sein mag, haben wir alle unsere. Jedoch Der Chronotyp handelt von dem endogenen circadianen Rhythmus jedes einzelnendh ohne Referenzen oder externe Verpflichtungen. Wie viel würden wir zum Beispiel schlafen, wenn wir nicht früh aufstehen müssten?

Laut dem Team von Till Roenneberg (2004) hängt der Chronotyp von genetischen, umweltbedingten, aber auch vom Alter ab. Die Autoren geben das an "Kinder haben frühe Chronotypen und werden während ihrer Entwicklung zunehmend verzögert und erreichen ein Maximum um das 20. Lebensjahr. Nach 20 werden sie mit zunehmendem Alter früher.". Die Autoren gehen davon aus, dass zirkadiane Rhythmen bei Jugendlichen dazu führen, dass sie früher kosten. Mit 20 Jahren kehren sie jedoch zu einer früheren Rate zurück. Daher schlagen die Autoren dieses Alter auch als Ende der Pubertät und Eintritt in das frühe Erwachsenenalter vor.

Früh aufstehen und akademische Leistung

In der heutigen Gesellschaft haben wir genug verinnerlicht, dass die Schulstunden zwischen 08:00 und 09:00 Uhr beginnen. Mehrere Untersuchungen zeigen jedoch, dass dieser Zeitplan für Jugendliche nicht produktiv ist. Sie argumentieren daher, dass eine Verzögerung des Eintrittszeitpunkts zahlreiche Vorteile mit sich bringen würde. Zum Beispiel ist sich das Guadagni (2014) Team sicher, dass Schlafmangel wird damit in Verbindung gebracht, dass Jugendliche die menschlichen Emotionen weniger wahrnehmen.

Paul Kelleys Team (2017) sorgt dafür "Es ist praktisch und vorteilhaft, die Schulstunden so zu verschieben, dass sie besser mit dem Schlaf- und Zeitmuster der Jugendlichen in Einklang gebracht werden. Nachdem die Startzeit des Unterrichts um 10:00 Uhr geändert wurde, sanken die Abwesenheitsraten aufgrund von Krankheit bei Schülern im Alter von 13 bis 16 Jahren, und die schulischen Leistungen der Schüler von 14 bis 16 Jahren deutlich verbessert". Andererseits fügen die Autoren das hinzu "Als die Anfangszeit in der Schule wieder um 08:50 Uhr war, wurden diese Vorteile beseitigt.".

Andere Untersuchungen haben gezeigt, dass sich der Zeitplan ebenfalls ändert Es bringt Vorteile für die allgemeine Gesundheit, für die Dauer der Schlafqualität, für die geistige Gesundheit und für die soziale Entwicklung (Minges und Redeker, 2016). Andererseits sorgt das Team von Möller-Levet (2013) dafür, dass der Verlust von zwei oder mehr Stunden Schlaf aufgrund des frühen Schulbeginns zu einer potenziellen Gefahr für die psychische Gesundheit führen kann. Die Autoren geben das an "es kann Menschen mit genetischer Veranlagung für psychische Erkrankungen gefährden da direkte Verbindungen zwischen einem Schlaf von 6 Stunden oder weniger und der genetischen Expression hergestellt wurden. "

Fazit

Die Pubertät ist ein Stadium, in dem zahlreiche Veränderungen sowohl physisch als auch psychisch und sozial sowie in anderen wichtigen Bereichen des Individuums stattfinden. Einerseits ist das soziale Umfeld und die Bildung wichtig. Manchmal sind sich Erwachsene der inneren Funktionsweise des Jugendlichen jedoch nicht bewusst, und dies kann zu Meinungsverschiedenheiten führen. Zum Beispiel ist es eine Zeit, in der der Junge oder das Mädchen anfängt, eine Art des Seins zu erschaffen, die zu Streitigkeiten mit den Eltern führen kann.

"Junge Leute sind heute Tyrannen. Sie widersprechen ihren Eltern, verschlingen ihr Essen und respektieren ihre Lehrer nicht."

-Socrates-

Wir alle suchen unseren Platz in der Welt und in einer zunehmend anspruchsvollen Gesellschaft. In dieser Hinsicht ist die Pubertät keine leichte Zeit, auch wenn es so scheint. Dieser Artikel spiegelt etwas wider, das viele, aber nur wenige wissen: den wissenschaftlichen und biologischen Grund, warum es für Jugendliche so schwierig ist, früh aufzustehen. Auf diese Weise wird der Mythos, dass Teenager aufgrund ihrer Faulheit zu spät aufstehen, zu einem biologischen Problem. Seine circadianen Rhythmen sind unterschiedlich.

Bibliographie

  • Kelley P., Lockley S., Kelley J. und Evans M. (2017). Ist 8:30 Uhr Noch zu früh, um in die Schule zu gehen? Um 10:00 Uhr Die Schulstars verbessern die Gesundheit und Leistungsfähigkeit von Schülern im Alter von 13 bis 16 Jahren. Frontiers in Human Neuroscience, 11.
  • Minges, K. und Redeker, N. (2016). Verzögerte Schulanfangszeiten und jugendlicher Schlaf: eine systematische Überprüfung der experimentellen Beweise. Schlafmedizin Bewertungen, 28, 82-91.
  • Möller-Levet, C., Archer, S., Bucca, G., et al. (2013). Auswirkungen unzureichenden Schlafs auf die zirkadiane Rhythmik und die Expressionsamplitude des menschlichen Bluttranskriptoms. Verfahren der Nationalen Akademie der Wissenschaften, 110, 1132-1141.
  • Guadagni, V., Burles, F., Ferrara, M. und Iaria, G. (2014). Die Auswirkungen von Schlafentzug auf die emotionale Empathie. Zeitschrift für Schlafforschung, 23, 657-663.
  • Pinel, J. (2013).Biopsychologie. Madrid: Pearson.
  • T. Roenneberg, T. Kuehnle, P. Pramstaller et al. (2004). Ein Schöpfer für das Ende der Pubertät.Aktuelle Biologie, 14 (24), 1038-1039.