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Achtsamkeitslösung

Achtsamkeitslösung

Die Achtsamkeitspraxis Es hilft jedem von uns, sich weniger als eigenständiges Selbst und mehr als Teil einer weiteren Welt zu fühlen.

In der Welt des Westens Um eine gesunde psychische Reife zu entwickeln, muss eine klare Identität und ein einziges Selbstgefühl entwickelt werden, klar definierte Grenzen und eine gute Kenntnis der persönlichen Bedürfnisse.

Nimm Emotionen anEinige Psychiater verwenden den Ausdruck Toleranz gegenüber Zuneigung, um die Fähigkeit zu beschreiben, Emotionen vollständig zu spüren. Dies ist eine weitere Möglichkeit, sich zurechtzufinden. Wenn ich meine eigenen Gefühle nicht erkennen oder tolerieren kann, oder ich werde es tun projiziere sie auf dich oder beschuldige dich dafür, dass ich mich auf eine bestimmte Weise fühle.

Die Achtsamkeitspraxis pflegen die Toleranz der Zuneigung und geben uns daher viel mehr Freiheit in Beziehungen.

Indem wir Zeit mit angenehmen und unangenehmen Erlebnissen verbringen, ohne uns mit Unterhaltung und Ablenkung zu zerstreuen, verbessern wir unsere Toleranz für Unbehagen. Wir verstehen uns nicht nur als integraler Bestandteil einer größeren Welt, sondern entdecken auch, wie unser Gefühl für ein getrenntes Selbst von Moment zu Moment aufgebaut wird. wir kümmern uns viel weniger um unsere Erhaltung. Dies gibt uns enorme Flexibilität bei der Reaktion auf andere.

Indem wir Achtsamkeit üben und Emotionen beobachten, kümmern wir uns um sie und erleben sie, wie sie aus dem Körper entstehen. Indem wir weniger an gewohnheitsmäßige Erzählgedanken glauben, Es ist einfacher, eine ganze Reihe von Gefühlen zu tolerieren. Auch negative Emotionen können interessant sein: Wir beobachten, wie sie kommen und gehen, Höhepunkte erreichen und verschwinden. Diese neue Perspektive trägt zu unserer Flexibilität bei, darauf zu reagieren.

Achtsamkeit macht den Geist wie einen Teich aus kristallinem Wasser, der alle Reihen von Inhalten integrieren kann, ohne von ihm überwältigt zu werden. Da der Geist expansiv geworden ist, fühlen wir uns nicht länger gezwungen, unangenehme Empfindungen loszuwerden oder uns an unangenehme zu klammern. Wir können dann üben, mit all den Emotionen zu sein, die in Beziehungen entstehen. Und Wir können viel flexibler auf zwischenmenschliche Situationen reagierenkeine Angst mehr davor zu haben, unsere Gefühle zu verletzen.

Ana Tostado
Psychologe

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Was ist Achtsamkeit und ihre gesundheitlichen Vorteile?